アンチエイジングビタミン
ビタミンの中でアンチエイジングに効くのはどれ？
ビタミンが美容やアンチエイジングに効くのは、昔からよく知られている話。では、そのビタミン群の中でも、アンチエイジング効果の高いものはどれなのでしょうか？
【アンチエイジングに効くのはビタミンE】
人体の老化を防ぐのは、ビタミンE！ビタミンEの1日の摂取量のめやすは10㎎とされ、βカロチンやビタミンCとともに摂取することで、より吸収率がアップします。とはいえ、ビタミンEをむやみに摂取したところで、余分なビタミンEはすぐ体外に排出されてしまうのが難点。体内にとどまりにくい性質のため、時間をおいて少しずつ摂取するのが望ましいでしょう。
また、ビタミンを1種類だけ大量摂取すると、そのビタミンを消化吸収するために、ほかの栄養素が失われることがあります。サプリメントでビタミンを摂取する際は、マルチビタミンなどさまざまな栄養素入りのものを選ぶとよいでしょう。
酸化防止剤に使われるビタミンEは、人体内でも同じ抗酸化作用を発揮する、まさにアンチエイジングビタミン！ビタミンEが多く含まれる食材としては、ナッツ類（アーモンドや落花生）、植物油（マーガリンやバター）などが知られています。
アンチエイジング効果のほかにも、血液をサラサラにする作用や、筋肉疲労の軽減、生殖機能を正常にするなどのさまざまな効果があります。ビタミンEが欠乏すると、老化が進んで免疫が下がったり、貧血を起こしたりすることもあります。ヒトが健康に生きていく上でも欠かせない、重要なビタミンだといえます。